Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak po pierwsze ankieta http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html wypełnij po drugie dieta I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz sobie sam pomóc, ułożyć dietę, bilans kcal odejmij ze 300 na początek (potreningu.pl) tam oblicz. Potem poczytaj tematy wyżej, rozpisz dietę wklej do poprawy, trening to siłownia np FBW 3x w tyg + 3x aeroby w tygodniu ( zacznij od biegania 25minut)
[...] tłuszczy zwierzęcych na korzyśc węglowodanów przetworzonych takich jak carbonox jest słusznym rozwiązaniem mało informacji przekazałe, ale może warto byłoby przejrzeć tematy podwieszone w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html prawdopodobne jest że aminokwasy kupiłeś niepotrzebnie węgle - jeśli są braki a Ty jesteś [...]
mozesz tez zagadac do tej osoby zeby ci napisala jezeli tego duzo nie ma i ladnie poprosisz i bedzie mu sie chcialo to ci na pewno podesle, ta osoba ma je wszystkie w "dziale" moje tematy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wg mnie lepiej poczytac na forum tematy , poukladac diete i trening i wrzucic tu lub do innego działu do oceny , na pewno nie bedzie sie wiele różnić a kasa zaoszczedzona i powiekszona Twoja wiedza ;-)
chodzi mi o to, aby ktoś mógł z tego planu skożysatać, wiesz dożycić link do jakiegoś tematy podwieszonego czy jak, znaczy jak kto chce. bo nigdzie nie widziałem tego na forum, więc pomyślałem że wrzuce. pozdro
dokup cell pumpa malego , i ew. male zma jak chcesz miec kompromis, maly CP do 300MC kreatyny w zupelnosci wystarczy rownie dobrze mzoesz zrobic miesieczny cykl na samym monohydracie 10kaps dziennie edit; widze ,ze zalozyles dwa takie same tematy ten zamykam Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-17 12:15:50
[...] masz zamiar wziasc to poszukaj w odpowiednim dziale tam sa opisy/opinie jak i testy supli :) a co do treningu to nikt tutaj nie bedzie go ukladal za ciebie. czytaj podwieszone tematy wszystko jest w nich opisane. twoj staz to 5 miesiecy wiec conieco powinienes juz wiedziec. mozesz sprobowac FBW. Zmieniony przez - aima w dniu 2010-07-14 20:28:29
A to nie jest tak, ze te spalacze nic nie daja tylko wplywaja na nasza podswiadomosc? Czytalem wlasnie tematy o tym i podobno one w bardzo malym stopniu pomagaja, a kluczem jest trening i dieta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spalanie to ok. 1kg na tydzień Musisz ułożyć diete, odżywiając się tak jak napisałeś nie spalisz tłuszczu Do treningu musisz dodać aeroby Wypełnij ankietę i poszytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]
po pierwsze zajzyj do dzialu odzywianie poczytaj tematy podwieszone po 2 jak chcesz fajniej wygladac zacznij cwiczyc polecal bym narazie stosowac sie do tych cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp jedz 5-6 posilkow sporo miesa znajdziesz w odzywianiu nie jedz parowek hot dogow itp fast foodow ogarnicz slodyczy poswiec na [...]
Ludzie mi mieszają i już nie wiem jedni mówią że dużo zielonych warzyw inni że białko a jedni że weglowodany n noc :) Przeczytaj podwieszone tematy a na pewno zrozumiesz :)
na 1 str. forum masz przyklejone tematy: III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA II CYKL I III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL I tu znajdziesz wszystkie potrzebna informacje
asd4 poczytaj tematy podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html i sprobuj w wiekszosci oprzec swoj plan treningu,na cwiczeniach z uzyciem wlasnego ciezaru ciala.